Opdracht: twee weken complimenten geven

Gedurende twee weken dagelijks minstens één compliment geven. In totaal 10. Noteer de datum, het compliment dat je gaf en de reactie van de ontvanger. Zo wordt zichtbaar hoe vaak en op welke manier complimenten effect hebben.

Voorbeelden van complimenten

Soms is het lastig om iets positiefs te benoemen. Daarom zijn er tien voorbeelden genoemd die direct toepasbaar zijn:

• “Wat fijn dat je altijd op tijd bent.”
• “Je hebt dat project echt netjes afgerond.”
• “Ik waardeer je inzet vandaag.”
• “Je legt dingen duidelijk uit.”
• “Dank voor je flexibiliteit.”
• “Je toont veel geduld.”
• “Je helpt collega’s graag.”
• “Goed dat je initiatief neemt.”
• “Je brengt een fijne sfeer in het team.”
• “Je hebt een creatieve oplossing bedacht.”

Deze lijst laat zien dat complimenten zowel op gedrag, inzet als persoonlijke kwaliteiten gericht kunnen zijn.

Probeer het compliment zo duidelijk mogelijk te formuleren

Vul eerst je naam en e-mailadres in

Datum

Bij wie was het? In welke situatie? Wat was het compliment

Wat was de eerste reactie? Wat zag je non-verbaal?

Wat is cognitieve gedragsgymnastiek?

Cognitieve gedragsgymnastiek bestaat uit oefeningen voor het denken en waarnemen. Het gaat om het trainen van de manier waarop je gedachten verlopen, zodat je flexibeler, creatiever en rustiger wordt.

Waarom is dit belangrijk?

Voor jezelf levert het op:

• Meer scherpte en concentratie.
• Betere stressreductie.
• Bewustwording van negatieve gedachten en de mogelijkheid om die om te buigen.
• Voor medewerkers betekent dit dat je de methode zelf kunt toepassen, maar ook kunt doorgeven in gesprekken, begeleiding of coaching.

Voorbeelden in werksituaties

De presentatie geeft twee herkenbare situaties waarin negatieve gedachten worden omgezet in positieve:

Feedback ontvangen

Negatief denken: “Ik krijg altijd kritiek, ik doe het nooit goed.”

Herformulering: “Deze feedback helpt mij groeien en mijn werk verbeteren.”

Resultaat: kritiek verandert van een bedreiging in een kans om te leren.

Drukke werkdag

Negatief denken: “Ik red dit nooit, dit wordt een ramp.”

Herformulering: “Ik doe het stap voor stap, ik heb vaker drukte overwonnen.”

Resultaat: door te focussen op eerdere successen ontstaat meer rust en controle.

Voordelen van cognitieve gedragsgymnastiek

Door regelmatig deze oefeningen te doen, wordt je denkproces flexibeler. Het stimuleert:

Creatief denken, omdat je leert alternatieven te zien.

Geheugen en aandacht, doordat je bewuster met gedachten werkt.

Flexibel handelen, wat helpt in stressvolle of complexe situaties.

Concrete opdracht

Net als bij complimenten is er een praktische opdracht:

Doe gedurende twee weken dagelijks één oefening. In totaal 10.

Beschrijf de situatie en hoe je de negatieve gedachte hebt omgezet.

Dit maakt de training concreet en toepasbaar in de dagelijkse praktijk.

Wat was de negatieve gedachten?

Wat was de positieve gedachten?

Bijzonderheden